Cómo ocultar Verduras en Meals

Vegetables de sus hijos son una parte importante de la dieta de un niño, lleno de vitaminas esenciales y minerales necesarios para el crecimiento y el desarrollo óptimos. El Departamento de Agricultura de EE.UU. que los niños requieren niveles de verduras diferentes cada día, dependiendo de la edad, sexo y nivel de actividad, la cantidad varía de 1 taza de 2 - a los niños de 3 años de edad y las niñas de hasta 3 vasos para 14 - los chicos de 18 años de edad. Saber cómo ocultar las verduras en su cocina es un método efectivo para asegurar que su hijo consume su cuota diaria de verduras. Cosas que necesitará
cacerola grande

Cuchillo Tabla de cortar
Licuadora
Sartén
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Salsas
1

Saltear las verduras o microondas hasta que estén blandas. Elija cebolla, ajo, pimientos y hierbas para agregar gran sabor a las salsas a base de tomate. El brócoli y las zanahorias son excelentes para salsas para pasta, y la coliflor es un complemento perfecto para salsas de queso. Use frijoles y vegetales de raíz para espesar las salsas.
2

puré las verduras en una licuadora hasta que quede suave.
3

Añadir las verduras en puré de salsas para pasta, use como un ingrediente en la pizza, o agregar a la salsa.
Sopas
4 cebollas

Saltear y el ajo en una cacerola grande.
5

Añadir otras verduras a la sartén. Experimento - sopas son una excelente manera de incorporar una amplia gama de vehículos y utilizar lo que hay de sobra en la nevera y la despensa. Añadir las hierbas para dar sabor.
6

Llene la olla con agua hasta que las verduras estén cubiertas. Llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 20 a 40 minutos hasta que las verduras estén suaves y bien cocidos.
7

Verter el contenido de la olla (verduras y agua) en una licuadora. Sazone con sal y pimienta y mezcle hasta que esté suave.
Carne
8

Picar las verduras como la cebolla, el ajo, los pimientos, las zanahorias, las remolachas y la calabaza.
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Cocine las verduras en la estufa o en el microondas hasta que estén blandas.
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puré de las verduras en una licuadora.
11

mezcla el puré verduras en la carne molida y la forma en hamburguesa hamburguesas o albóndigas de platos de pasta.

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